Kecemasan membuat kita menjadi resah dan bingung. kemasan terhadap sesuatu kerap kali mengakibatkan seseorang merasa bimbang untuk mengambil keputusan. dibawah ini kiat bebas kecemasan :
- Ubah Kebiasaan. Bagi kebanyakan orang, kecemasan timbul akibat kebiasaan yang mungkin dipelajari dari orang tua.
- Gunakan Logika. Jika sudah terlanjur membuat sirkuit kecemasan diotak, yang perlu dilakukan adalah membuat sistem sirkuit lain yang lebih rasional.
- Perhatikan Pola Makan. Mengurangi minuman berkafein dan alkohol juga membantu mengurangi rasa cemas.
- Jangan lupa tarik nafas. Olah raga yoga atau taichi sangat membantu menenangkan pikiran sekaligus membantu mengola nafas.
- Hidup untuk saat ini. Melatih kesadaran adalah tehnik yang akan membantu untuk hidup pada saat ini. hilangkan ketakutan berlebihan akan masa lalu dan masa depan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar